Entrená en casa en 20 minutos: rutinas sin equipamiento (Ebook PDF)

43 páginas · 30 ejercicios · Plan de 6 semanas · Lo recibís al instante

¿Querés ponerte en forma pero no tenés tiempo, ganas de ir al gimnasio ni plata para equipamiento? Con 20 minutos, un pedazo de piso y este plan, alcanza. Rutinas cortas, para todos los niveles, que avanzan de a poco para que entrenar se vuelva un hábito.

Para quién es

• Si no tenés tiempo ni ganas de ir al gimnasio.
• Si querés empezar desde cero o volver a entrenar de a poco.
• Si vivís en un depto y necesitás rutinas sin saltos ni equipamiento.

Qué vas a encontrar

• Test para saber en qué nivel empezar.
• La técnica explicada simple: postura, respiración y cuánto esfuerzo hacer.
• 30 ejercicios ilustrados de piernas, tren superior, abdomen, cardio y movilidad, cada uno con versión fácil y difícil.
• Rutinas A, B y C de 20 minutos para 3 niveles, con entrada en calor y vuelta a la calma.
• Plan de 6 semanas, semana por semana.
• Alimentación simple para tener energía, descanso y recuperación.
• Cómo no abandonar: trucos para sostener el hábito.
• Rutinas especiales: 10 minutos, sin saltos (para departamentos), oficina y en familia.

Incluye: registro de progreso, calendario de 6 semanas y tarjetas de rutinas para imprimir.

Cómo lo recibís

1. Pagás seguro con Mercado Pago (tarjeta de crédito, débito o dinero en cuenta).
2. Te llega un mail al instante con el link para descargar el PDF. También aparece en la pantalla de compra.
3. Lo leés en el celular, la compu o la tablet, o imprimís lo que quieras. Es tuyo para siempre.

Preguntas frecuentes

¿Es un libro físico?
No. Es un ebook en PDF: no hay envío, lo descargás al instante.

¿Por qué me piden una dirección al pagar?
Es un dato de facturación que pide Mercado Pago. No te enviamos nada por correo postal.

¿Y si no me llega el mail?
Revisá spam o promociones. Si no está, escribinos a hubebook7@gmail.com con tu número de pedido y te lo reenviamos.

¿Qué pasa si el archivo no abre?
Te lo reenviamos o reemplazamos sin costo, y si no podemos resolverlo, te devolvemos la plata.

¿Me sirve llevar más de uno?
Sí: llevando 2 o más libros pagás 15% menos, automático en el carrito.

Guía general para adultos sanos. Si tenés alguna condición de salud, consultá con un médico antes de empezar.